Жим в тренажере от груди вверх
Техника выполнения:
- 1. Установите необходимый вес, сядьте в тренажер и возьмитесь за рукоятки.
- 2. На выдохе поднимайте рукоятки, выпрямляя руки. В конечной точке задержитесь на секунду, максимально напрягая грудные мышцы.
- 3. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество раз.
Важно!
- • Выжимать желательно до конца. Внизу паузу делать не нужно.
• Грудь должна быть расправлена, лопатки сведены вместе, а плечи отведены назад.
• Это упражнение не является базовым несмотря на то, что оно имитирует базовое упражнение.
• Таз и лопатки должны быть прижаты к спинке. В спине небольшой прогиб.
• Работать лучше с полной амплитудой.
Ещё больше упражнений в приложении FitnessOnline.
*Информация взята в приложении FitnessOnline.
Запишись
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
Свободные тренажёры, опытная тренера, накопительные бонусы,
клубные карты, групповые тренировки.
клубные карты, групповые тренировки.
Позаботься о себе уже сегодня.