Вертикальная тяга параллельным широким хватом к груди
Техника выполнения:
- 1. Сядьте лицом к тренажеру. Зафиксируйте бедра под валики. Возьмитесь за широкий гриф с параллельными ручками на концах и отклонитесь назад примерно на 20°.
- 2. Потяните гриф к груди.
- 3. Сделайте секундную задержку на максимальном сокращении и вернитесь в исходное положение.
Важно!
- • В нижней точке необходимо чуть прогибать спину, сводить лопатки и подавать грудь вверх навстречу ручке. А в верхней точке желательно подавать корпус вперёд, чтобы лучше растянуть мышцы.
• Это упражнение имитирует подтягивание. Старайтесь не расставлять локти в стороны, а прижимать их ближе к туловищу. Это повысит КПД упражнения.
Ещё больше упражнений в приложении FitnessOnline.
*Информация взята в приложении FitnessOnline.
Все упражнения для данного тренажера
2 варианта(ов).
Запишись
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
Свободные тренажёры, опытная тренера, накопительные бонусы,
клубные карты, групповые тренировки.
клубные карты, групповые тренировки.
Позаботься о себе уже сегодня.