Соликамск
Калийная 91 (БЦ «Премиум»)
пр.Ленина 37 (ТК «Зодиак»)

Горизонтальная тяга блока узким хватом

Техника выполнения:
  • 1. Садитесь в тренажер для горизонтальной тяги. Если есть опора спереди, то поставьте на нее чуть согнутые в коленях Ноги.
  • 2. Возьмитесь за ручку и тяните ее к животу, отводя плечи назад и сгибая руки в локтях.
  • 3. С максимальным усилием сжимайте лопатки и напрягайте мышцы середины спины.
  • 4. Задержитесь на пару секунд в точке максимального сокращения мышц.
  • 5. Держите корпус ровно при движении вперед-назад.
  • 6. Выполняя тягу на себя, сделайте выдох.
  • 7. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Важно!
  • • Не следует округлять спину во избежание возможных травм. Не нужно тянуть груз усилием бицепсов, их роль ограничивается стабилизацией локтевого сустава.
  • • Необходимо сохранять естественный изгиб позвоночника, расправлять грудь и плечи. Не следует раскачивать торс - это чревато сдавливанием позвоночных дисков.
  • • Во время выполнения упражнений туловище должно быть практически неподвижным.
  • • Трос необходимо тянуть усилием мышц середины спины, а не поясницы.
  •  

  • Ещё больше упражнений в приложении FitnessOnline.

  • *Информация взята в приложении FitnessOnline.


Все упражнения для данного тренажера 2 варианта(ов).
Запишись
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
ФИТНЕС СИТИ - создан для Вашего здоровья!
Закрыть
Оставить заявку
Интересует:
Закрыть

Поиск по сайту.

Возможно вы искали?
меню меню Минус Плюс Свернуть
14