Сведение рук в тренажере
Техника выполнения:
- 1. Сядьте в тренажер, отрегулируйте сидение.
2. Возьмитесь за ручки тренажера. Это исходное положение.
3. На выдохе сведите ручки тренажера друг к другу до конца, почувствуйте напряжение груди и секунду удерживайте максимальное сокращение.
4. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите рекомендуемое количество раз.
Важно!
- • Плечи должны быть прижаты к спинке тренажёра, а лопатки сведены вместе. Ни в коем случае не отрывайте плечи и лопатки от спинки тренажера.
• Локти должны смотреть в стороны, а не вниз. Причём, когда вы сводите руки, желательно выпрямлять локти, чтобы сильнее сократить грудь. А когда разводите, обязательно немного сгибайте руки в локтях.
• Выставляя высоту сидения, вы можете делать акцент на разные части груди.
• Разводите руки до уровня прямой линии плеча и локтя. Так грудь достаточно растягивается.
Ещё больше упражнений в приложении FitnessOnline.
*Информация взята в приложении FitnessOnline.
Все упражнения для данного тренажера
2 варианта(ов).
Запишись
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
Свободные тренажёры, опытная тренера, накопительные бонусы,
клубные карты, групповые тренировки.
клубные карты, групповые тренировки.
Позаботься о себе уже сегодня.