Соликамск
Калийная 91 (БЦ «Премиум»)
пр.Ленина 37 (ТК «Зодиак»)

Разведение рук в тренажере

Техника выполнения:
  • 1. Отрегулируйте положение рукояток и высоту сидения тренажера.
  • 2. Исходное положение: грудная клетка прижата к спинке сидения, туловище строго в вертикальном положении, спина немного прогнута в пояснице, руки чуть согнуты в локтях, параллельны полу и держат рукояти нейтральным хватом, то есть, ладони повернуты друг к другу. Необходимо немного развести рукоятки, чтобы груз поднялся с упоров.
  • 3. На выдохе разводите рукояти в стороны до уровня плеч, максимально напрягая заднюю дельту плеча.
  • 4. Сделайте секундную паузу и плавно на вдохе вернитесь в исходное положение.
Важно!
  • • При выполнении упражнения следите за тем, чтобы движения были медленными и контролируемыми.
  • • Следите, чтобы руки не сгибались и не разгибались во время движения, локтевой сустав должен быть зафиксирован.
  •  

  • Ещё больше упражнений в приложении FitnessOnline.

  • *Информация взята в приложении FitnessOnline.


Все упражнения для данного тренажера 2 варианта(ов).
Запишись
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
ФИТНЕС СИТИ - создан для Вашего здоровья!
Закрыть
Оставить заявку
Интересует:
Закрыть

Поиск по сайту.

Возможно вы искали?
меню меню Минус Плюс Свернуть
14