Обратные гакк-приседания
Техника выполнения:
- 1. Встаньте на опорную платформу лицом к движущейся платформе. Заведите плечи под опорные валики.
- 2. Поставьте ноги на ширине плеч. Стопы поставьте параллельно либо слегка разведите носки.
- 3. Голову держите на одной линии с позвоночником. Медленно распрямите колени (поднимитесь на носки) и снимите тренажер со стопора.
- 4. Втяните живот и, удерживая спину прямой, медленно опуститесь в присед. Выполняя движение, отводите назад таз, будто хотите сесть на невидимый стул.
- 5. Когда ваши бедра приблизятся к параллели с полом, остановитесь.
- 6. Мощным движением поднимитесь из приседа. В верхней позиции не распрямляйте колени до конца, максимально напрягая квадрицепсы.
Важно!
-
• В течение всего упражнения держите пресс напряженным, а спину ровной.• Периодически меняйте ширинустойки с узкой на широкую инаоборот.• Ещё больше упражнений в приложении FitnessOnline.
*Информация взята в приложении FitnessOnline.
Все упражнения для данного тренажера
2 варианта(ов).
Запишись
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
Свободные тренажёры, опытная тренера, накопительные бонусы,
клубные карты, групповые тренировки.
клубные карты, групповые тренировки.
Позаботься о себе уже сегодня.