Разведение ног сидя
Техника выполнения:
- 1. Сядьте в тренажер и прислоните боковые поверхности бедер к специальным подушкам.
- 2. Выпрямите спину, а грудь расправьте.
- 3. Начинайте разводить ноги в стороны. В крайней точке упражнения выдержите паузу в 1-2 секунды, максимально напрягая ягодичные мышцы, и возвращайтесь в исходное положение.
- 4. Без расслабления выполните рекомендованное количество повторений.
Важно!
- • Поддерживайте медленный темп выполнения упражнения, не используйте силу инерции.
- • Разводя ноги в стороны, избегайте движения позвоночником - в процессе выполнения упражнения спина должна сохранять нейтральное положение.
- • Движение должно осуществляться исключительно силой тазобедренного сустава, а не коленного или голеностопного.
- Ещё больше упражнений в приложении FitnessOnline.
*Информация взята в приложении FitnessOnline.
Все упражнения для данного тренажера
2 варианта(ов).
Запишись
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
Свободные тренажёры, опытная тренера, накопительные бонусы,
клубные карты, групповые тренировки.
клубные карты, групповые тренировки.
Позаботься о себе уже сегодня.