Соликамск
Калийная 91 (БЦ «Премиум»)
пр.Ленина 37 (ТК «Зодиак»)

Сгибание ног сидя

Техника выполнения:
  • 1. Отрегулируйте тренажер, выберите нужный вам вес. Сядьте на сиденье, прижмите спину к спинке сиденья.
  • 2. Поместите ноги на нижний валик, чтоб он находился ниже икроножных мышц, а верхний валик опустите на переднюю

поверхность бедер, зафиксировав его слегка выше колен. Возьмитесь за боковые рукоятки тренажёра. Это будет вашим исходным положением.

  • 3. На выдохе, двигая только нижней частью ног, согните ноги в коленных суставах и заведите их как можно дальше под сидение тренажера. Держите поясницу выгнутой и прижатой к спинке, а туловище неподвижным. Задержите ноги на пару секунд в пике сокращения.
  • 4. На вдохе медленно разгибайте ноги, возвращаясь в исходное положение.
Важно!
  • • Отрегулируйте валик и спинку так, чтобы верхний валик давил не на колени, а на бёдра над коленями, а нижний упирался в щиколотку возле пятки.
  • • Ноги полностью не выпрямляйте. Оставляйте небольшой угол в коленных суставах в верхней точке амплитуды.

 

  • Ещё больше упражнений в приложении FitnessOnline.


*Информация взята в приложении FitnessOnline.


Все упражнения для данного тренажера 2 варианта(ов).
Запишись
сейчас
на бесплатный
гостевой визит:
ФИТНЕС СИТИ - создан для Вашего здоровья!
Закрыть
Оставить заявку
Интересует:
Закрыть

Поиск по сайту.

Возможно вы искали?
меню меню Минус Плюс Свернуть
12